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COMMENT ARRETER

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+ ?Un fumeur sur deux peut s’arrêter sans aide. Les clés de la réussite ? Être motivé et bien se préparer

Comment arrêter

La motivation est d’autant plus grande que les attentes liées à l’arrêt du tabac sont nombreuses (protéger sa santé, faire des économies, mieux respirer, ne plus être imprégné de l’odeur de la cigarette,…). Croire en ses capacités de réussir est également une part importante de la motivation : plus on a confiance en soi pour l’arrêt du tabac, plus les chances de réussite augmentent.

Bien se préparer est également une étape importante pour un arrêt du tabac réussi. La préparation permet de faire le point sur ses habitudes, choisir une date, envisager les difficultés pour mieux les prévenir, connaître les aides disponibles, …

Découvrez sur tabac-info-service.fr tous les conseils et exercices pour mettre toutes les chances de votre côté.

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Vers qui s’orienter ?

  • Votre médecin, votre pharmacien ou un tabacologue peuvent vous renseigner sur les méthodes efficaces, vous conseiller et vous accompagner.
  • Tabac Info service au 39 89 (De 9h à 20h. Du lundi au samedi. 0,15 €/min depuis un poste fixe) ou sur www.tabac-info-service.fr est là pour répondre à vos questions et vous proposer un suivi par un tabacologue.
  • De nombreuses consultations de tabacologie sont également à votre disposition à l’hôpital ou dans des cabinets médicaux.
    Pour consulter la liste de ces consultations, cliquez ici.

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Quels traitements possibles ?

Les substituts nicotiniques

Les substituts nicotiniques sont des médicaments qui permettent au fumeur de se libérer progressivement de la dépendance physique en lui procurant de la nicotine de manière lente et régulière, contrairement aux « pics » de la cigarette. Toutefois, s’ils sont efficaces pour aider au cours du sevrage et évitent l’inhalation de toutes les substances toxiques contenues dans le tabac, ils ne suppriment pas la dépendance psychologique.

Il en existe sous plusieurs formes :
- Timbres (patchs),
- Gommes à mâcher,
- Pastilles à laisser fondre ou à sucer,
- Inhaleur.

Ces substituts peuvent être utilisés à partir de 15 ans uniquement en cas de dépendance physique à la nicotine.

S’il est possible de s’en procurer en pharmacie sans ordonnance, un professionnel de santé peut vous aider à déterminer le dosage, la durée de traitement ainsi que la forme de substitut adaptés à votre cas.

Les autres traitements et techniques

Il existe d’autres types de traitements que les substituts nicotiniques. Pour les connaître, parlez-en avec votre médecin ou demandez conseil à votre pharmacien.

Pour en savoir plus sur les solutions pour arrêter de fumer, consultez le site www.tabac-info-service.fr

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